Cercetări recente privind numărul de pași pentru pierderea în greutate
Un studiu realizat de Asociația Europeană pentru Studiul Obezității sugerează că un obiectiv zilnic de aproximativ 8.500 de pași ar putea fi mai eficient în prevenirea recăpătării greutății după o dietă, comparativ cu cifra tradițională de 10.000 de pași.
Rezultatele studiului
Studiul a analizat 4.000 de pacienți și a comparat efectele a două grupuri: unul activ, care a crescut media zilnică la 8.454 de pași, și altul care nu a avut intervenție. Participanții activi au pierdut în medie 4,39% din greutatea corporală, echivalentul a aproximativ 4 kg.
Concluzii și recomandări
Experții recomandă ca persoanele aflate în proces de slăbire să își mărească numărul de pași la 8.500 pe zi și să mențină acest nivel în perioada de întreținere pentru a preveni recăpătarea greutății.
Aceste descoperiri subliniază importanța adoptării unor obiective realiste în activitatea fizică pentru a sprijini menținerea greutății pe termen lung.
