Riscurile suplimentului de creatină
Specialiștii avertizează că suplimentul de creatină, folosit frecvent de sportivi, poate avea efecte secundare periculoase, mai ales pentru persoanele în vârstă. Deși creatina, produsă natural de organism, ajută la producerea de energie, utilizarea sa ca supliment în doze mari devine din ce în ce mai populară.
Studii și efecte secundare
Recent, cercetările au arătat că suplimentarea cu creatină poate cauza diaree, vărsături și, în cazuri rare, leziuni serioase la rinichi și ficat. Medicii recomandă prudență, subliniind necesitatea unor studii suplimentare pentru a evalua siguranța utilizării creatinei la persoanele în vârstă.
Consumul în rândul vârstnicilor
În prezent, doar 6% dintre persoanele peste 65 de ani utilizau creatină regulat, dar această cifră a crescut recent după recomandările unor medici. Cu toate acestea, medicii avertizează că nu toată lumea ar trebui să ia acest supliment, în special persoanele cu afecțiuni renale.
Doze recomandate și riscuri
Se recomandă un consum de maximum 5 g de creatină pe zi, deoarece dozele mari pot provoca leziuni hepatice și renale. Totuși, unii influenceri promovează doze de până la 20 g, crescând astfel riscurile asociate.
Cazuri concrete
Un caz notabil este cel al lui Andy Cole, un britanic de 79 de ani, care a avut probleme renale după ce a început să ia creatină. După ce a oprit suplimentul, analizele au revenit la normal.
Alternative naturale
Nutriționiștii sugerează alternative naturale pentru susținerea sănătății, cum ar fi ceaiul verde, ciocolata neagră, fructele de pădure și legumele colorate, care sunt bogate în antioxidanți și susțin sănătatea creierului.
Concluzie
Utilizarea creatinei ca supliment poate prezenta riscuri semnificative pentru sănătatea organelor interne, în special pentru persoanele în vârstă sau cu afecțiuni preexistente, subliniind importanța unei evaluări atente înainte de utilizare.
