Vitamina B5 și efectele sale asupra părului
Apariția firelor albe este cauzată de scăderea producției de melanină. Un studiu publicat în revista Women’s Health a arătat că suplimentarea zilnică cu 200 mg de pantotenat de calciu (vitamina B5) poate duce la modificări vizibile ale culorii părului după o lună. Această vitamină stimulează sinteza melaninei și reduce numărul firelor albe.
Vitamina B5 are, de asemenea, proprietăți antioxidante, ajutând la neutralizarea radicalilor liberi care contribuie la îmbătrânirea prematură a foliculilor de păr. Eficiența suplimentării este mai pronunțată în stadiile inițiale ale apariției firelor albe.
Surse alimentare de vitamina B5
O dietă echilibrată, bogată în vitamina B5, poate sprijini sănătatea părului. Sursele principale includ:
- ouăle și lactatele,
- carnea de pasăre,
- peștele,
- cerealele integrale,
- avocado și legumele verzi.
Consumul regulat al acestor alimente ajută la regenerarea celulară și menținerea rezistenței firului de păr.
Concluzie
Suplimentarea cu vitamina B5 și o dietă adecvată pot constitui soluții eficiente pentru încetinirea procesului de îmbătrânire a părului și reducerea apariției firelor albe.
