Mese regulate
Săritul peste mese poate afecta nivelul de zahăr din sânge.
Consum de fibre solubile
Fibrele solubile ajută la încetinirea digestiei și absorbției carbohidraților, conducând la o eliberare mai uniformă a glucozei.
Tipuri de carbohidrați
Carbohidrații rafinați, precum cei din pâinea albă și băuturile îndulcite, pot provoca creșteri rapide ale glicemiei.
Importanța proteinelor
Proteinele sunt digerate mai lent decât carbohidrații, contribuind la menținerea unei glicemii stabile. Se recomandă proteine slabe, precum fasolea, peștele și produsele lactate cu conținut redus de grăsimi.
Hidratarea
Hidratarea este esențială pentru gestionarea glicemiei, deoarece apa ajută rinichii să elimine excesul de zahăr din organism.
Concluzie
Adoptarea unor strategii eficiente de alimentație și hidratare poate contribui semnificativ la menținerea glicemiei echilibrate pe parcursul întregii zile.
