Alimentația pentru un creier sănătos
Profesorul Alexandru Vlad Ciurea subliniază importanța alimentației în menținerea sănătății creierului. El afirmă că zahărul super rafinat este toxic pentru creier, recomandând în schimb mierea, care trebuie adăugată în băuturi calde doar după ce acestea s-au răcit. Apa alcalină este, de asemenea, esențială pentru schimbarea pH-ului în organism. Grăsimile în exces trebuie evitate, însă slănina în cantități mici și peștele gras sunt benefice. De asemenea, consumul de vin roșu, câte un pahar de trei ori pe săptămână, este recomandat, dar excesul de alcool poate afecta creierul.
Obiceiuri pentru un creier sănătos
Profesorul Ciurea sugerează trezirea devreme și plimbările în natură ca metode de menținere a sănătății cerebrale. Somnul este esențial, iar cel mai odihnitor somn se obține între orele 22 și 24. El atrage atenția asupra riscurilor utilizării excesive a tehnologiei, care poate crea dependență și afecta activitatea cerebrală. Cititul din cărți și o viață socială activă sunt, de asemenea, importante. De asemenea, profesorul recomandă păstrarea telefonului mobil la distanță în timpul somnului și limitarea utilizării acestuia.
Importanța activității fizice și mentale
Activitățile fizice și mentale, precum exercițiile de gimnastică și ritualurile matinale, sunt cruciale pentru sănătatea creierului. Profesorul Ciurea afirmă că, pentru a avea o memorie bună, este necesară repetarea informațiilor și că credința în Dumnezeu are un impact pozitiv. O viață sexuală activă este, de asemenea, benefică pentru sănătatea cerebrală.
Concluzie
Adoptarea unor obiceiuri sănătoase în alimentație și stil de viață poate contribui semnificativ la prevenirea bolilor neurodegenerative și la menținerea unui creier sănătos pe termen lung.
