Beneficiile semințelor pentru sănătate
Semințele de chia, in, susan și fenicul susțin digestia, metabolismul și starea de bine a organismului. Este important nu doar ce semințe alegi, ci și momentul și modul de consum pentru a asigura absorbția optimă a nutrienților.
Momentul ideal pentru consumul semințelor
Semințele de chia sunt indicate dimineața sau înainte de antrenament, deoarece fibrele lor solubile mențin glicemia stabilă. Semințele de in, măcinate, sunt recomandate tot dimineața pentru a reduce inflamația intestinală și a combate balonarea și constipația.
Susanul, bogat în calciu, este eficient la cină, contribuind la sănătatea oaselor și la combaterea stresului oxidativ. Feniculul este benefic după masă, relaxând musculatura tractului digestiv și reducând balonarea.
Concluzie
Includerea semințelor în alimentație, la momentele potrivite, poate îmbunătăți semnificativ digestia și sănătatea generală.
