Secretele dietelor japoneze
Japonezele mențin o siluetă de invidiat datorită unor obiceiuri alimentare sănătoase. Dieta lor include alimente precum pește, orez, fructe de mare, soia, ceai verde și rădăcinoase.
Consumul de alimente proaspete
În Japonia, alimentele sunt consumate proaspete și de sezon. Supermarketurile indică nu doar data expirării, ci și ora ambalării produselor. Japonezele preferă produsele care au fost ambalate recent.
Mâncarea ușoară și sănătoasă
Bucătăria japoneză este caracterizată prin preparate ușoare. Tehnicile de gătit includ aburirea, grătarul, sote-ul și prăjirea în wok, utilizând uleiuri sănătoase și bulion aromat pentru a îmbunătăți aromele.
Orezul ca aliment de bază
Japonezele consumă orez în loc de pâine la fiecare masă, optând pentru orez brun sau cereale integrale de 1-2 ori pe zi.
Micul dejun important
Micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei, incluzând ceai verde, orez fiert, supă miso cu tofu, alge nori, omletă sau pește.
Activitate fizică zilnică
Exercițiul fizic face parte din rutina zilnică a japonezelor, contribuind la menținerea unui stil de viață sănătos și activ.
Concluzie
Adoptarea obiceiurilor alimentare și a stilului de viață japonez poate contribui semnificativ la menținerea unei siluete sănătoase și a unei stări generale de bine.
