Riscurile dietelor rapide
Înainte de vacanță sau evenimente speciale, multe persoane recurg la diete drastice pentru a slăbi rapid. Nutriționiștii, printre care și Rada Baltag, avertizează că aceste metode pun un stres suplimentar asupra organismului și nu sunt sustenabile pe termen lung.
Importanța unui stil de viață echilibrat
Rada Baltag recomandă ca procesul de pierdere în greutate să fie început cu minimum șase luni înainte de atingerea obiectivului. Schimbările vizibile necesită timp, deoarece organismul are nevoie de o perioadă de adaptare la noile obiceiuri alimentare.
Problemele dietelor restrictive
Dietele extrem de restrictive pot provoca dezechilibre nutriționale și afectează sănătatea mentală. Aceste regimuri pot duce la scăderi rapide în greutate, dar organismul se adaptează, iar rezultatele încetează. Rada Baltag subliniază că lipsa activității fizice și restricțiile severe contribuie la stagnarea procesului de slăbire.
Deficitul caloric moderat
Pentru a slăbi sănătos, deficitul caloric trebuie să fie între 300 și 500 de kilocalorii pe zi. Acesta trebuie distribuit echilibrat pe parcursul zilei, cu mese regulate și fără gustări, pentru a evita aportul caloric „ascuns”. Rada Baltag recomandă ca cina să fie consumată cu 3–4 ore înainte de culcare pentru a preveni disconfortul digestiv.
Concluzie
Adoptarea unui stil de viață sănătos și echilibrat este esențială pentru obținerea și menținerea unei greutăți optime, evitând riscurile dietelor rapide și nesustenabile.
