Obiceiuri care afectează imunitatea
Greșelile cotidiene pot slăbi sistemul imunitar. Iată principalele obiceiuri de evitat:
Dormitul insuficient
Somnul de calitate slabă reduce producția de celule imune și anticorpi, crescând vulnerabilitatea la infecții.
Stresul cronic
Stresul constant crește nivelul de cortizol, hormon care suprimă răspunsul imunitar și inflamația sănătoasă.
Dieta dezechilibrată
Consumul excesiv de zahăr și alimente procesate, precum și lipsa legumelor și fructelor, afectează producția de celule albe și anticorpi.
Hidratarea insuficientă
Deshidratarea reduce eficiența sistemului imunitar, deoarece apa menține mucoasele hidratate, care sunt prima barieră împotriva germenilor.
Sedentarismul
Lipsa exercițiului fizic reduce circulația celulară și capacitatea organismului de a combate infecțiile.
Consumul de alcool și fumatul
Alcoolul în exces și fumatul afectează producția de celule imune și cresc riscul de inflamații și infecții.
Igiena precară
Spălatul insuficient pe mâini și expunerea la poluare reduc eficiența imunității locale, crescând riscul infecțiilor.
Menținerea unor obiceiuri sănătoase este esențială pentru întărirea sistemului imunitar și prevenirea bolilor.
