Micul dejun sănătos al unui gastroenterolog
Dr. Will Bulsiewicz, medic gastroenterolog, a dezvăluit pe rețelele de socializare micul său dejun preferat, un smoothie nutritiv preparat din patru ingrediente: afine proaspete sau congelate, banane, lapte de soia și broccoli.
Ingrediente și preparare
Pentru a face smoothie-ul, combină ingredientele într-un blender și amestecă până obții o consistență omogenă. Opțional, se pot adăuga semințe de in, cânepă sau nuci pentru un aport suplimentar de grăsimi sănătoase.
Beneficiile ingredientelor
Afinele sunt considerate superfood datorită proprietăților lor benefice pentru sănătate, inclusiv reducerea tensiunii arteriale, colesterolului și glicemiei. Broccoliul este bogat în vitamine și antioxidanți, având potențialul de a proteja împotriva anumitor tipuri de cancer. Bananele contribuie la reglarea tensiunii arteriale, îmbunătățesc digestia și pot ajuta la reducerea stresului.
Concluzie
Alegerea unui mic dejun bogat în nutrienți, cum ar fi cel recomandat de dr. Bulsiewicz, poate contribui semnificativ la menținerea sănătății digestive și generale.
