Hidratarea corespunzătoare în zilele caniculare
În zilele cu temperaturi ridicate, medicii recomandă consumul de peste 2 litri de apă pe zi, chiar și în absența senzației de sete. Prof. dr. Liviu Oprea, președintele Colegiului Medicilor din Iași, subliniază importanța hidratării, în special pentru persoanele vârstnice, care nu percep corect nevoia de lichide.
Evitarea băuturilor inadecvate
Nu toate lichidele sunt eficiente pentru hidratare. Băuturile cu zahăr și cafeaua, care au efect diuretic, nu contribuie la rehidratare. Este recomandat consumul de ciorbă și fructe bogate în electroliți.
Precauții pentru copii și vulnerabilități la deshidratare
Copiii mici nu ar trebui să fie expuși la temperaturi peste 35 de grade Celsius. Băuturile foarte reci pot agrava pierderile de lichide prin activarea mecanismelor de termoreglare ale corpului.
Simptomele deshidratării și soluții
Dr. Ionuț Nistor, medic primar nefrolog, atrage atenția asupra simptomelor deshidratării, cum ar fi greața sau vărsăturile, care necesită soluții de rehidratare cu electroliți. Alimentele expuse la căldură trebuie evitate pentru a preveni toxiinfecțiile alimentare.
Riscurile căldurii extreme
Reprezentanții Direcției de Sănătate Publică Iași subliniază că deshidratarea poate afecta tensiunea arterială și agrava afecțiunile cronice. Consumul de alcool, inclusiv bere și vin, este descurajat, deoarece favorizează deshidratarea.
Recomandări generale
Se recomandă consumul zilnic de 1,5-2 litri de lichide și un pahar de apă la fiecare 15-20 de minute în zilele caniculare.
În concluzie, menținerea unei hidratări adecvate în condiții de temperaturi ridicate este esențială pentru sănătate, în special pentru persoanele vulnerabile.
