Fructe care prelungesc viața
Specialiștii susțin că anumite fructe pot adăuga ani vieții prin protejarea organismului împotriva afecțiunilor asociate înaintării în vârstă. Cercetările de la Universitatea din Michigan, publicate în Nature Aging, arată că un consum regulat de fructe și legume crește speranța de viață, în timp ce produsele procesate, precum sucurile carbogazoase, pot reduce longevitatea.
Cinci fructe esențiale
Experții de la Presscription au identificat cinci fructe cu beneficii dovedite pentru sănătate:
1. Afinele
Afinele conțin antioxidanți care îmbunătățesc circulația sângelui și protejează celulele creierului. O porție zilnică de 150 de grame contribuie la încetinirea declinului cognitiv și la reducerea tensiunii arteriale.
2. Merele
Merele sunt bogate în pectină, flavonoide și vitamina C, fiind asociate cu un risc mai scăzut de cancer colorectal și boli de inimă. Este recomandat consumul lor cu coajă pentru a beneficia de nutrienți.
3. Rodia
Rodia are o concentrație mare de antioxidanți, prevenind acumularea de plăci pe artere. O jumătate de rodie pe zi îmbunătățește fluxul sanguin și elasticitatea vaselor de sânge.
4. Banana
Bananele, bogate în potasiu și magneziu, mențin echilibrul electrolitic și previn oboseala musculară. Consumul de banane este ideal pentru persoanele în vârstă, ajutând la menținerea masei musculare.
5. Strugurii
Strugurii, în special cei negri sau roșii, conțin resveratrol, un compus care protejează ADN-ul și previne degradarea celulară. Acest compus acționează ca un scut împotriva deteriorării arterelor și inflamației cronice.
Concluzie
Includerea acestor fructe în alimentație poate contribui semnificativ la îmbunătățirea sănătății și la prelungirea vieții, oferind protecție împotriva bolilor cronice asociate îmbătrânirii.
