Cauzele epuizării la trezire
Specialiștii subliniază că lumina albastră și obiceiurile digitale nepotrivite contribuie la trezirile dificile și la senzația de oboseală persistentă.
Impactul luminii albastre
Lumina albastră emisă de dispozitivele electronice inhibă producția de melatonină, hormon esențial pentru somn. Expunerea la această lumină transmite creierului semnalul că este zi, întârziind astfel procesul de adormire și afectând calitatea somnului. Studiile arată că doar 30–60 de minute de utilizare a telefonului înainte de culcare pot crește semnificativ riscul de insomnie.
Rețelele sociale și stresul nocturn
Consumul de conținut de pe rețelele sociale și notificările activează zonele cerebrale legate de atenție și stres, menținând creierul într-o stare de alertă. Aceasta poate întârzia somnul cu zeci de minute sau ore, afectând astfel calitatea odihnei.
Concluzie
Obiceiurile digitale, inclusiv expunerea la lumina albastră și activitatea pe rețelele sociale, au un impact semnificativ asupra somnului, contribuind la oboseala persistentă la trezire.
