Recomandări pentru exerciții fizice
Asociația Americană a Inimii recomandă aproximativ 150 de minute de activitate aerobă moderată pe săptămână sau 75 de minute de exerciții viguroase pentru sănătatea cardiovasculară.
Beneficiile antrenamentului de seară
Cercetările sugerează că exercițiile fizice efectuate seara pot reduce riscul de deces și riscul de boli de inimă. Un studiu din 2024, publicat în Diabetes Care, a implicat aproape 30.000 de adulți și a arătat că participanții care se antrenau seara aveau cel mai scăzut risc comparativ cu cei care făceau exerciții dimineața sau după-amiaza.
Factori care influențează sănătatea inimii
Beneficiile exercițiilor de seară sunt legate de ritmul circadian, care influențează hormonii stresului, activitatea sistemului nervos și funcția vaselor de sânge.
Exercițiile fizice regulate, în special seara, pot îmbunătăți sănătatea inimii și pot contribui la o viață mai lungă.
