Influența poziției de somn asupra sănătății inimii și stomacului
Poziția în care dormim are un impact semnificativ asupra sănătății, în special pentru stomac și inimă. Dormitul pe partea stângă reduce riscul de reflux gastroesofagian (GERD), deoarece menține stomacul sub esofag, prevenind astfel urcarea acidului gastric.
Studii recente despre somn și sănătatea intestinală
Un studiu din 2023 a identificat o legătură cauzală între microbiomul intestinal și obiceiurile de somn, sugerând că un somn de calitate poate îmbunătăți sănătatea intestinului.
Impactul muncii în ture asupra sănătății
O analiză din 2024 a arătat că lucrătorii în ture au un risc mai mare de ulcer peptic, ceea ce subliniază importanța unui program stabil de somn și a meselor regulate.
Poziția de somn și sănătatea inimii
Persoanele cu insuficiență cardiacă pot găsi poziția pe partea stângă inconfortabilă din cauza presiunii exercitate de inimă. Un studiu din 2001 a arătat că pacienții cu insuficiență cardiacă preferă să doarmă pe partea dreaptă, care normalizează sistemul nervos autonom. Dormitul pe o parte poate reduce sforăitul, în timp ce dormitul pe spate agravează tulburările respiratorii.
Recomandări pentru un somn sănătos
Dacă suferiți de reflux, dormiți pe partea stângă și luați cina cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Utilizați o pernă care susține gâtul și șoldurile, menținând coloana vertebrală într-o poziție neutră.
În concluzie, alegerea poziției de somn poate influența semnificativ sănătatea inimii și a stomacului, iar adaptarea obiceiurilor de somn poate contribui la prevenirea unor afecțiuni.
