Pași recomandați pentru sănătate
Studiile recente sugerează că pentru a menține o bună stare de sănătate, sunt suficienți doar 7.000 de pași pe zi, în loc de 10.000. Această activitate poate reduce cu 50% riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare, diabetului și cancerului.
Beneficiile mersului pe jos
Mersul pe jos nu doar că contribuie la prevenirea bolilor grave, dar are și efecte pozitive asupra stării psihice, reducând riscul de demență și depresie. Activitatea fizică eliberează endorfine, hormonii fericirii, și este recomandată chiar și persoanelor aflate în tratament antidepresiv.
Practicabilitate
Realizarea celor 7.000 de pași nu trebuie să fie efectuată toți odată; se pot face în serii de câte 10-15 minute. Totuși, nu toată lumea reușește să atingă această țintă, unii raportând în medie doar 4.000 de pași pe zi.
Utilizarea tehnologiei
Aproape trei sferturi dintre români folosesc dispozitive de monitorizare a sănătății, iar patru din zece apelează la inteligența artificială pentru exerciții personalizate și planificarea meselor.
Concluzie
Adoptarea unui stil de viață activ prin mersul pe jos poate avea un impact semnificativ asupra sănătății generale, contribuind la prevenirea bolilor grave și îmbunătățirea stării psihice.
