Ora medie de culcare
Un sondaj realizat pe 2.000 de americani arată că ora medie la care oamenii adorm este 23:18. Participanții încep rutina de culcare la ora 22:15, care durează, în medie, 21 de minute, ajungând astfel în pat la 22:36, iar adormirea durează aproximativ 42 de minute.
Cercetări despre ora ideală de culcare
Un studiu din 2021, publicat în European Heart Journal, analizând datele a peste 88.000 de persoane cu vârste între 43 și 74 de ani, sugerează că adormirea între 22:00 și 23:00 este asociată cu un risc mai scăzut de boli cardiace. Fundația Britanică a Inimii subliniază că această corelație nu dovedește cauzalitate.
O cercetare din 2022, în Psychiatry Research, de la Universitatea Stanford, a arătat că statul treaz foarte târziu poate afecta sănătatea mintală, recomandând stingerea luminilor înainte de ora 1:00 pentru o odihnă adecvată.
Concluzie
Studiile sugerează că orele de culcare regulate, în special între 22:00 și 23:00, pot contribui la o sănătate mai bună, atât fizică, cât și mintală.
