Poziția recomandată pentru somn
Medicii recomandă dormitul pe partea stângă pentru a evita problemele digestive dimineața. Este esențial ca oasele să fie relaxate înainte de culcare pentru un somn odihnitor.
Tehnici de relaxare înainte de somn
O doctoriță sugerează îndoirea ușoară a picioarelor și plasarea unei perne între genunchi pentru a menține spatele drept. Brațul aflat sub corp ar trebui să fie poziționat ca și cum s-ar îmbrățișa, contribuind astfel la menținerea coloanei vertebrale corecte.
Factori care influențează adormirea rapidă
Specialista subliniază importanța unei atmosfere plăcute în dormitor, evitarea utilizării telefonului sau a calculatorului înainte de culcare și limitarea consumului de cafea în orele târzii.
Adoptarea acestor recomandări poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului și poate facilita adormirea rapidă.
