Impactul schimbării la ora de vară asupra sănătății
Trecerea la ora de vară, care are loc în noaptea de 28 spre 29 martie, când ora 3:00 devine ora 4:00, poate crește riscul de accident vascular și cardiac, precum și irascibilitatea. Aceasta se aplică până în ultima duminică a lunii octombrie. Schimbarea orei afectează în mod special persoanele care au dificultăți în adaptarea la modificările orare.
Consecințele asupra somnului și sănătății
Dr. Oana Goidescu, medic primar-chirurg specializat în somnologie la SJU Buzău, subliniază că nu toți oamenii se adaptează la fel la această schimbare. Persoanele care se culcă mai târziu resimt efecte mai severe, inclusiv somnolență, irascibilitate și lipsă de concentrare. În primele zile după schimbare, există un risc crescut de infarct miocardic și accident vascular.
Recomandări pentru adaptare
Specialiștii recomandă un antrenament de adaptare, reducând somnul cu 5-10 minute pe zi înainte de trecerea la ora de vară. Aceasta poate ajuta la minimizarea impactului. De asemenea, se sugerează evitarea consumului de cafea sau energizante după ora 12:00 și expunerea la lumina solară dimineața pentru a ajuta la reglarea somnului.
Problemele celor cu tulburări de somn
Persoanele cu tulburări respiratorii în timpul somnului sunt și mai vulnerabile la efectele schimbării orei. Acestea pot experimenta o intensificare a somnolenței diurne, agravată de necesitatea de a se trezi mai devreme.
Ortosomnia și tehnologia
Ortosomnia, obsesia de a obține „somnul perfect” prin monitorizare cu gadgeturi, poate afecta calitatea somnului. Utilizarea excesivă a tehnologiei pentru a urmări somnul poate duce la anxietate și la o odihnă mai proastă.
Concluzie
Schimbarea la ora de vară are un impact semnificativ asupra sănătății, în special pentru persoanele cu tulburări de somn. Adaptarea treptată și măsurile de igienă a somnului sunt esențiale pentru a reduce efectele negative.
