Riscurile schimbării orei de vară
Medicii avertizează că trecerea la ora de vară, care va avea loc în noaptea de 28 spre 29 martie, poate crește riscurile de accident vascular cerebral (AVC) și infarct miocardic.
Impactul asupra sănătății
Conform specialiștilor Compartimentului de Somnologie din cadrul Spitalului Județean de Urgență Buzău, schimbarea orei nu afectează toate persoanele în mod egal. Persoanele care se culcă mai târziu, inclusiv copiii și adolescenții, resimt mai acut efectele schimbării, având un risc crescut de privare de somn și de probleme de sănătate.
Recomandări pentru o adaptare ușoară
Medicii recomandă un antrenament prealabil pentru a facilita adaptarea la noul orar. Aceasta implică reducerea somnului cu 5-10 minute pe zi, timp de două săptămâni, pentru a evita efectele negative ale privării de somn.
Strategii de igienă a somnului
Se recomandă evitarea consumului de cafea și energizante după ora 12:00, evitarea somnului de după-amiază și expunerea dimineața la lumina solară. Aceste măsuri pot ajuta la menținerea unui somn de bună calitate.
Impactul tehnologiei asupra somnului
Utilizarea excesivă a tehnologiei pentru monitorizarea somnului, cunoscută sub numele de ortosomnia, poate duce la o calitate mai scăzută a odihnei. Medicii subliniază că este important ca persoanele să nu se bazeze exclusiv pe dispozitivele tehnologice pentru a evalua somnul.
Concluzie
Schimbarea orei de vară poate avea consecințe semnificative asupra sănătății, în special în prima săptămână după ajustare, fiind esențială o pregătire adecvată pentru a minimiza riscurile asociate.
