Câte mișcări zilnice îți pot prelungi viața?
Câți pași sunt necesari pentru sănătate
Un studiu recent a arătat că beneficiile mersului pe jos încep cu mult mai devreme decât mitul celor 10.000 de pași. Se sugerează că aproximativ 4.000 de pași pe zi pot reduce riscul de deces timpuriu. Fiecare 1.000 de pași suplimentari poate reduce riscul de deces cu 15%.
Rezultatele studiului
Studiul, publicat în „Jurnalul European de Cardiologie Preventivă”, a constatat că 3.967 de pași pe zi pot ajuta la reducerea riscului de moarte timpurie, iar 2.337 de pași pot reduce riscul deceselor cauzate de boli cardiovasculare. Dr. Maciej Banach a menționat că, cu cât mai mulți pași sunt realizați, cu atât efectele asupra sănătății sunt mai benefice.
Recomandările actuale
Multe organizații de sănătate continuă să recomande pragul de 10.000 de pași pe zi, dar studiul sugerează că această țintă poate fi nerealistă pentru mulți. Originea acestei recomandări este asociată cu o campanie de marketing din anii 1960.
Concluzie
Reducerea numărului de pași necesari pentru a menține o sănătate bună poate încuraja mai multe persoane să adopte un stil de viață activ.
